Alla vitaminer

Kolin är ett essentiellt näringsämne som bland annat spelar en central roll för cellmembranen, ämnesomsättningen av metylgrupper i kroppen och leverns normala funktion.

Certans Alla vitaminer tillför kolin via kolinbitartrat, en effektiv form av kolin som är väl beprövad i kliniska sammanhang för att öka kroppens kolinnivåer.

A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bland annat spelar en central roll för syn, hud, slemhinnor och immunsystem. Vår produkt innehåller två former av A-vitamin: retinylpalmitat, en färdig form som kroppen direkt kan använda, och betakaroten, en växtbaserad karotenoid med antioxidantisk aktivitet som omvandlas till A-vitamin vid behov. 

Rekommendationer om A-vitamin uttrycks i så kallade retinolekvivalenter (RE). Vår kombination med två källor säkerställer ett mer behovsanpassat upptag där retinylpalmitat och betakaroten kan bistå med upp till 400 retinolekvivalenter vardera.  

C-vitamin, eller askorbinsyra, är en vattenlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och spelar en avgörande roll i bildningen av kollagen – ett protein som behövs för normal funktion i hud, brosk, ben och blodkärl. C-vitamin förbättrar även upptaget av järn från växtbaserade livsmedel och stödjer immunförsvarets normala funktion.

Eftersom C-vitamin inte kan lagras i kroppen behöver det tillföras regelbundet via kosten. Certans produkt innehåller 100 mg C-vitamin i form av askorbinsyra, samma form som naturligt förekommer i frukt och grönsaker. Formen är väl dokumenterad och snabbt biotillgänglig, vilket gör den effektiv för att upprätthålla kroppens dagliga behov.

D-vitamin har flera centrala funktioner i kroppen och är nödvändigt för att upprätthålla starka tänder och ett friskt skelett. Det stödjer även musklernas normala funktion och bidrar till ett välbalanserat immunförsvar.

Vår produkt innehåller kolekalciferol (vitamin D3) – den mest bioaktiva formen av D-vitamin som kroppen kan lagra och använda vid behov. Källan räknas som vegetabilisk och tas fram genom att man processar fårull, vilket ger samma form av D-vitamin som kroppen naturligt bildar i huden vid solexponering. 

Livsmedelsverket rekommenderar att vissa tar tillskott av D-vitamin. Det gäller små barn och äldre men också de som inte äter viss mat och/eller inte får tillräckligt med sol.

E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress. Det spelar en viktig roll för att bevara vävnadernas integritet genom att motverka nedbrytning av de fleromättade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen. Vår produkt innehåller D-alfa-tokoferolacetat, en form av E-vitamin med hög biologisk aktivitet, i en dos motsvarande 10 mg α-TE. 

Alfa-tokoferol är den form av E-vitamin som är nödvändig för kroppens funktioner och som har visat sig kunna motverka bristsymtom. Formen har god stabilitet och bidrar effektivt till att skydda kroppens celler och vävnader mot oxidativ påverkan.

K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för blodets koagulering och viktig för benmetabolismen och kärlhälsan. Det behövs för aktiveringen av flera K-vitaminberoende proteiner som reglerar blodets levring och bidrar till att bevara starka ben.

Vår produkt innehåller två naturliga former av vitamin K: fyllokinon (Vitamin K1) och menakinon-7 (en form av Vitamin K2) som tillför kroppen 40 µg Vitamin K vardera. Dessa former har olika metabolism och spridning i kroppen – K1 tas främst upp i vävnader som snabbt använder vitaminet, medan K2  stannar längre i blodet och är särskilt betydelsefullt för benhälsan. Genom att kombinera båda formerna täcks flera vävnader och funktioner, vilket potentiellt ger ett bredare fysiologiskt stöd för både blodkoagulering och benhälsa

Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som behövs för proteinomsättning, nervfunktion och flera metabola processer i kroppen. Efter intag omvandlas vitamin B6 till sin aktiva koenzymform pyridoxal-5-fosfat som stödjer enzymreaktioner kopplade till bland annat hjärnans utveckling, immunförsvar och energiomsättning.

Vår produkt innehåller två former av vitamin B6: pyridoxin och pyridoxal-5-fosfat, som vardera ger 1 mg B6. Pyridoxin är den mest använda och bäst studerade formen inom forskning och klinisk praxis, medan pyridoxal-5-fosfat är den redan aktiva formen som kroppen normalt bildar från pyridoxin. Kombinationen säkerställer både tillgång till den välstuderade grundformen och direkt stöd från den aktiva formen – särskilt värdefullt för personer med nedsatt omvandlingsförmåga.

Vitamin B12, eller kobalamin, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning, bildningen av blodkroppar och nervsystemets normala funktion. Brist kan leda till blodbrist, nervpåverkan och försämrat minne, och risken ökar hos äldre eller personer som utesluter animaliska livsmedel.

Vår produkt innehåller två former av vitamin B12: metylkobalamin och cyanokobalamin, vilket tillför 5 µg av vitamin B12 vardera. Cyanokobalamin är den vanligaste och mest beprövade formen med god stabilitet men som kräver omvandling i kroppen. Metylkobalamin är en aktiv form av B12 som kroppen kan använda direkt utan omvandling. 

Genom att dela upp innehållet mellan dessa två former säkerställs både stabilitet och god biotillgänglighet. Samtidigt tar vi hänsyn till individuella skillnader i genetik och metyleringskapacitet – därför väljer vi inte att gå helt på en form, utan låter båda bidra, eftersom olika personer kan ha mest nytta av den ena eller den andra.

Tiamin, förr kallat vitamin B1, är ett essentiellt vitamin som behövs för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. Det spelar en nyckelroll i omvandlingen av kolhydrater till energi och är särskilt viktigt för cellernas normala funktion i nervsystemet och hjärtat.

Bra källor till tiamin är bland annat fläskkött, inälvsmat, vetegroddar, solrosfrön och bröd. Brist på tiamin är ovanligt i Sverige men behovet kan öka markant vid höga blodsockernivåer och vid alkoholmissbruk.

Riboflavin, tidigare kallat vitamin B2, är ett essentiellt vitamin som bidrar till nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein och därmed till kroppens energiomsättning. Det behövs för att flera enzymer ska fungera normalt och är avgörande för bildningen av de två kofaktorerna FAD och FMN, som krävs för att många viktiga enzymreaktioner i kroppen ska kunna ske.

För att riboflavin ska kunna användas av kroppen behöver det först omvandlas till sin aktiva form, riboflavin 5'-fosfat. I vår produkt har vi därför valt att kombinera båda formerna – två tredjedelar från riboflavin och en tredjedel från riboflavin 5'-natriumfosfat. Den aktiva formen kan tas upp och användas direkt utan att behöva omvandlas, vilket gör den särskilt värdefull för personer med nedsatt matsmältningsfunktion eller försämrad omvandlingsförmåga. Samtidigt är riboflavin i sin ursprungliga form den mest studerade varianten och används sedan länge både kliniskt och inom forskning, vilket ger en stabil och välbeprövad grund.

Niacin, även känt som vitamin B3, är ett viktigt vitamin som bidrar till kroppens energiomsättning och är nödvändigt för nedbrytningen av fett, kolhydrater och protein. Det spelar en central roll för nervsystemets normala funktion, för att bevara en frisk hud och slemhinnor samt för att minska trötthet och utmattning. Niacin bidrar också till normal psykologisk funktion och till bildningen av viktiga energimolekyler som NAD⁺, vilka har en central betydelse för cellernas energiomsättning.

Vitaminet finns naturligt i två former – nikotinsyra och nikotinamid – som båda förekommer i maten. Vi har valt formen nikotinamid, eftersom den inte orsakar den så kallade ”flush”-reaktionen som ibland uppstår vid intag av nikotinsyra. Nikotinamid kan därmed användas i högre doser utan obehag, samtidigt som den fullt ut stödjer kroppens behov av vitamin B3.

Pantotensyra, tidigare kallad vitamin B5, är ett vattenlösligt vitamin som har en central roll i kroppens energiomsättning. Det behövs för nedbrytningen av kolhydrater och fett och bidrar till normal mental prestationsförmåga samt till att minska trötthet och utmattning. Pantotensyra är också nödvändig för den normala syntesen och omsättningen av steroidhormoner, vitamin D och vissa signalsubstanser.

Namnet kommer från det grekiska ordet pantos, som betyder ”överallt” – och precis som namnet antyder finns pantotensyra i nästan alla livsmedel. Bra källor är kött, baljväxter och fullkornsprodukter.

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett vitamin som kroppen behöver bland annat för omsättningen av fettsyror samt för en normal energi- och näringsomsättning. Det bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att bibehålla normal hud, hår och slemhinnor.

Biotin fungerar som en enzymatisk kofaktor, vilket innebär att det hjälper flera enzymer i kroppen att fungera som de ska, särskilt de som är involverade i ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein.

Biotin finns naturligt i nästan all mat, och en varierad kost täcker normalt sett kroppens behov. Särskilt rika källor är lever, äggula, havregryn och vetegryn. Biotin produceras även till viss del av tarmbakterier, men det är oklart hur mycket denna produktion bidrar till det totala intaget.

Folsyra och folat är olika former av vitamin B9 som behövs för bildningen av nya celler och röda blodkroppar. Det spelar en avgörande roll i processen för celldelning och bidrar till normal aminosyrasyntes, normal blodbildning och en välfungerande homocysteinomsättning.

Folat bidrar även till normal psykologisk funktion, immunsystemets normala funktion samt till att minska trötthet och utmattning. Under graviditet har folat en särskilt viktig roll då det bidrar till normal vävnadstillväxt.

Vi har valt den aktiva formen L-5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) – den form som kroppen själv använder direkt. Till skillnad från vanlig folsyra behöver 5-MTHF inte aktiveras av enzymer som MTHFR, vilket gör den särskilt lämplig för personer med nedsatt enzymaktivitet eller genetiska variationer. Denna form är välstuderad och effektiv för att öka kroppens folatnivåer.

Selen är ett essentiellt spårämne och en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar. Det ingår i enzymer som glutation peroxidas, vilka skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler och därigenom bidrar till kroppens naturliga försvarssystem. Selen samverkar dessutom med vitamin E och stödjer immunförsvarets normala funktion.

Ämnet har också en viktig roll i sköldkörtelns normala aktivitet samt bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal spermiebildning.

Selen finns naturligt i nästan all mat, men halterna varierar kraftigt beroende på jordens innehåll. Eftersom den svenska marken är relativt selenfattig innehåller vegetabilier odlade här ofta låga nivåer. I Sverige får vuxna i sig ungefär 40–50 µg selen per dag via kosten enligt Livsmedelsverket, vilket ligger under det tillräckliga intaget (AI) på 75 µg för kvinnor och 90 µg för män.

Mangan är ett essentiellt spårämne som kroppen behöver i små mängder men som fyller flera viktiga funktioner. Det deltar i omsättningen av kolhydrater och protein och bidrar till en normal energiomsättning. Mangan är även nödvändigt för att bibehålla normal benstomme, för den normala bildningen av bindväv samt för att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Mineralet fungerar som en nyckelkomponent i kroppens antioxidativa försvar genom att ingå i enzymet mangan superoxiddismutas (MnSOD), som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda cellerna mot oxidativa skador.

Krom är ett essentiellt spårämne som bidrar till en normal glukosomsättning och hjälper kroppen att bibehålla stabila blodsockernivåer genom att stödja insulins normala funktion. Det spelar en central roll i hur effektivt cellerna tar upp och använder glukos som energikälla.

Krom förekommer naturligt i jordskorpan och finns i små mängder i många livsmedel, bland annat i spannmål, kött, frukt och grönsaker. Vi har valt formen krompikolinat, eftersom studier visat att denna form har ett bättre – eller minst lika bra – upptag som andra kromformer. Krompikolinat innehåller trivalent krom, den säkra och biologiskt aktiva formen som kroppen kan tillgodogöra sig.

Molybden är ett essentiellt spårämne som fungerar som kofaktor i flera enzymer som deltar i kroppens omsättning av protein och svavelhaltiga aminosyror. Det binds till molekylen molybdopterin, som utgör den aktiva kofaktorn och gör det möjligt för enzymerna att utföra sina funktioner.

Genom denna roll bidrar molybden till en normal svavelaminosyraomsättning, en process som är viktig för nedbrytningen och återvinningen av aminosyror i kroppen.

Bor är ett grundämne som förekommer naturligt i kroppen och i växtriket. Det räknas inte som ett essentiellt näringsämne, men har visats vara bioaktivt och finns lagrat i benstommen.

I kosten återfinns bor främst i frukt, grönsaker, frukt och nötter. Livsmedel som soja, plommon, nypon, mandel, jordnötter och dadlar är särskilt rika på bor. Halten bor i livsmedel varierar beroende på jordens innehåll, vilket gör att intaget kan skilja sig mellan olika regioner – i Nordeuropa är det ofta lägre än i exempelvis USA.

I vår produkt används formen natriumborat då vi från studier kan se god biotillgänglighet av den formen.